问题库

怎么能训练心理承受能力?

凤引九歌
2021/6/11 23:21:53
怎么能训练心理承受能力?

我来回答

匿名 提交回答
其他回答(1个)

1个回答

  • 辰诺与可爱多

    2021/6/15 1:39:00

    这是最好的办法↓↓↓

    谁能告诉我,这些动作都练完了,我都瘦了什么地方?

    小密语录:认真的练习瑜伽,最少也能帮你瘦十斤

    体重对女孩子来说是非常重要的,小密相信每个女孩都想要保证身体健康的同时拥有苗条匀称的身材。那么,这些想法小密今天介绍给大家的运动就都可以做到,通过瑜伽体式的练习,不仅能让我们瘦下来,还对我们的关节,脊椎都有所帮助,绝对可以让我们变成一位充满活力的瘦子。

    首先我们来练习单腿脊柱前屈伸展式,而且在练习的时候我们可以根据情况来进行调节。比如我们可以先让右腿伸直撑地,左腿向上抬起,此时上半身应该是缓慢向下压的,然后上半身要和右腿贴合,左腿先向上伸直再让左小腿向下弯曲,并让左手伸直撑地,右手臂弯曲抓着左脚。练习这个体式能帮助减掉我们腿部和腰部的脂肪,还能锻炼我们的协调性。

    要减肥的话,当然不能忘记头手倒立式瑜伽,我们要先让上半身向下压用双臂伸直撑地,然后再让整个身体呈倒立姿势,要让双腿伸直向上。练习这个体式对我们全身都是有减脂作用的。之后我们还可以让臀部向后突出,双腿小腿弯曲。增加这个动作还可以提升我们的臀线,让我们变得前凸后翘。

    相信现在大家对于瑜伽瘦身一定更加了解了吧!那么还希望大家能够认真练习哦!争取让自己快速有效的瘦下来。现在我们要了解的是蝎子式,这个体式能减掉我们腰腿部位的脂肪,还可以舒展我们的腰椎。

    蝎子式详解:

    1.先跪趴在地上并且用小臂撑地。

    2.然后手臂用力让身体做倒立的姿势,让整个身体都向上抬起来。

    3.最后让双腿并拢并向前伸,然后再向下弯曲,让双脚到达头顶的位置。

    我们还可以先坐在地上,然后让双腿分别向身体前后伸展,先让右腿在前伸直,然后左腿再左侧弯曲,让脚掌着地,再让上半身先向右侧转,让身体右侧和右腿贴住,再用左手抓着右脚,然后右手向后抓着左脚就完成了。这样练习除了能消耗我们的脂肪,帮我们瘦下来,还可以拉伸我们的韧带,增强腿部和腰部柔韧度。

    接下来小密要介绍的这个体式非常能锻炼我们的腰腹部,还能帮助减掉我们背部的脂肪和拉紧腿部线条。它需要我们先双腿分开大于肩宽的距离站立,然后膝盖处呈九十度角弯曲并且让脚尖撑地,之后再让上半身向后仰,面部朝上,让双臂交叠向下伸直撑在地上就可以了。

    之前小密已经帮大家介绍过单腿脊柱前屈伸展这个体式,在练习这个体式的时候,还希望大家一定要掌握好平衡力,以避免因肢体不协调而让自己受伤。希望大家可以认真的练习这些瑜伽体式,从而让自己有效的瘦下来。

    然后小密还要介绍给大家的是舞王式,先是左腿挺直撑地,让右腿先向后伸再让右小腿向上弯曲,之后,我们要让双臂绕道背后,用双手抓着右脚。这样练习过后,我们再换边进行就可以了。相信坚持练习舞王式以后,大家一定都可以拥有柔韧的身姿和紧实流畅的身体线条。

    然后我们还可以先仰面平躺在地上,然后让双腿分开向上弯曲,一直到身体两侧并且贴在地上为止,然后让双臂分别从腿部绕过去,再让两手在后腰部交握支撑就可以。这样练习对我们的腿部韧带有很大的帮助,能帮我们减肥还能让我们的肢体变得柔软。

    小密今天就先介绍这些体式了,相信只要大家可以认真的练习这些体式,并且长期坚持下去的话,那么瘦十斤是绝对不在话下的,所以,希望大家会认真的坚持下去哦!争取让自己的身材变得更加匀称美观。

相关问题